마감[2026/04/25] FES 펑셔널 파워리프팅(FPL) 전문가 자격과정

🔥 Functional Power Lifting

파워리프팅은 단순히 무거운 중량을 드는 스포츠가 아닙니다.

그 안에는 인체가 힘을 만들고, 지지하고, 전달하는 구조가 담겨 있습니다.

FES Functional Power Lifting(FPL)은스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 중심으로

파워리프팅의 역학을 기능적 움직임과 코칭 관점으로 재해석한 교육 시스템입니다.

기록 경쟁만을 위한 훈련이 아니라,

• 척추를 보호하는 브레이싱

• 힙힌지와 하체 구동

• 토크 생성과 관절 안정

• 지면반력과 힘 전달

• 패턴 기반의 통합 스트렝스

를 배우는 과정입니다.

즉, FPL은 “무게를 드는 기술”을 넘어 “몸을 보호하며 힘을 쓰는 구조”를 배우는 기능적 3대 운동 과정입니다.

🔥 FPL의 본질

FPL은 단순히 3대운동 자세를 알려주는 과정이 아닙니다.

✅ 왜 그 자세가 필요한지

✅ 힘이 어디서 만들어지고 어떻게 전달되는지

✅ 어떻게 지도해야 안전하고 효율적인지

까지 배우는 과정입니다.

🔥  FPL이 다루는 핵심 구조

• 힙힌지→ 후면사슬 활성화와 연결

• 브레이싱→ 척추 안정성과 압력 유지

• 토크 생성→ 관절 정렬과 안정

• 지면반력→ 하체에서 상체로 이어지는 힘 전달

• 바벨 컨트롤→ 중량 속에서 구조를 유지하는 능력

결국 FPL은 파워리프팅을 기능적으로 배우며, 힘쓰는 원리를 이해하는 시스템입니다.

🔥 왜 FPL인가?

일반적으로 많은 사람들이 보디빌딩식 3대 운동을 배울 때 자극, 개별 부위에 먼저 집중합니다.

하지만 리프팅에서 먼저 필요한 것이 있습니다.

바로,

• 허리를 보호하는 구조

• 무릎과 고관절의 정렬

• 몸통의 안정성

• 힘이 새지 않는 연결

• 회원에게 설명하고 교정할 수 있는 지도 체계

입니다.

FPL은 “개별 근육의 자극 혹은 단순 무게”보다 “어떻게 안전하게, 효율적으로, 기능적으로 드느냐”를 다룹니다.

🔥 FPL은 이런 과정입니다

FPL은 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 단순한 종목으로 보지 않습니다.

이 3가지 리프팅을 통해

• 인체의 기본 힘 패턴을 배우고

• 척추와 관절을 보호하는 법을 익히며

• 현장에서 코칭 가능한 기준을 세우는

과정입니다.

즉, 인체의 기능적 스트렝스와 훈련자 및 코칭 역량 향상입니다.

🔥 FPL에서 배우는 것

1. 기능적 3대운동의 구조

• 스쿼트

• 데드리프트

• 벤치프레스

2. 핵심 메커니즘

• 발살바 호흡과 브레이싱

• 힙힌지와 후면 사슬 사용

• 토크 생성과 하체 고정

• 바벨 경로와 중심 유지

• 지면 반력과 힘 전달

3. 현장 적용

• 회원 체형 별 지도 포인트

• 허리 통증 예방을 위한 교정 기준

• 잘못된 패턴 수정 방법

• 초보자에게 3대 운동을 안전하게 가르치는 순서

• 구조를 설명할 수 있는 코칭 언어

🔥 일반적인 3대 운동과 FES FPL의 차이

🎯 이런 분들에게 추천합니다

👨‍🏫 트레이너 / 코치

• 3대운동을 단순 자극이 아니라 구조와 원리로 지도하고 싶은 분
• 회원에게 더 안전하게 중량 운동을 적용하고 싶은 분
• PT 수업의 차별화 요소로 기능적 스트렝스 코칭을 넣고 싶은 분
• 보여주는 것에서 끝나지 않고 설명과 교정까지 가능한 코치가 되고 싶은 분

🩺 물리치료사 / 재활전문가

• 척추 안정성과 코어 브레이싱을 역학적으로 이해하고 싶은 분
• 재활 이후 퍼포먼스 단계까지 연결할 수 있는 중량 접근을 배우고 싶은 분
• 움직임을 단순 ROM이 아니라 힘 전달 구조로 확장해서 보고 싶은 분

🧘 요가·필라테스 강사

• 중립척추와 코어 개념을 중량 환경에서 실제 힘으로 연결하고 싶은 분
• 유연성과 안정성을 기능적 스트렝스로 확장하고 싶은 분
• 회원에게 안전한 중량 수업을 제공하고 싶은 분

 🏋 일반인 (3대운동을 제대로 배우고 싶은 분)

• 유튜브만 보고 따라 하다가 허리나 무릎이 불안했던 분
• 기록보다 정확하고 안전한 3대운동을 배우고 싶은 분
• 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 오래 했지만 원리를 제대로 모르겠는 분
• 내 몸을 망치지 않고 강해지고 싶은 분
  
  
  

💡 FPL의 핵심 메시지

파워리프팅 + 기능적 스트렝스

FPL은 파워리프팅의 구조를 기반으로 하지만,선수 기록만을 위한 과정이 아닙니다.

고객과 나의 훈련에 모두 도움이 되는 ‘기능적 스트렝스’ 관점의 체계적 교육 과정입니다.

👌 잘 드는 사람보다, 잘 이해하는 사람

FPL은 단순히 무게를 드는 능력을 높이는 것에 그치지 않습니다.

왜 그 자세가 필요한지,어떤 구조에서 힘이 살아나는지,어디서 무너지는지까지 이해하게 만듭니다.

👍 잘 가르칠 수 있는 시스템

FPL은 “잘 가르칠 수 있는 구조”를 세우는 과정입니다.

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<FES Functional Power Lifting (FPL) 전문가 자격과정>

📅 일정

2026년 4월 25일 (토) 10:00~19:00 (9H)

📍 장소 : 짐피닉스 홍제 (서울)

서울특별시 서대문구 세무서7길 19, 1층

⏳ 가격 : 

- 정가 45만원

- 3인이상 동시 등록시 1인 32만원

✨ 얼리버드 특가

-1인 등록시 39만원

-3인 동시 등록시 1인 29만원

**얼리버드 할인가는 4/18(토)까지 적용됩니다.

- 메뉴얼, 수료증 포함

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FES 코리아는 2014년부터 국내에 펑셔널 트레이닝을 보급해 왔습니다.

운동선수 및 동호인을 비롯하여 코치, 트레이너, 물리치료사, 요가강사, 필라테스강사 등 다양한 

분야에서 참석하며 만족과 응원을 해주시고 있습니다.

몸을 쓰는 방법에 대해 제대로 배우고 코칭까지 바라보신다면 이번 교육을 통해서 

한 단계 성장하실 것을 확신합니다. 

🧾 신청서 작성 링크
https://naver.me/5B05bAqO

🧾 카카오채널로 문의하기
http://pf.kakao.com/_YVQGK/chat

🧾 인스타그램으로 문의하기
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