📹 FES 펑셔널 불가리안백(FBB) 세미나 참가자 인터뷰
[Functional Exercise Specialist]
"쉽게 지도하고 깊게 공부할 수 있으며,
넓게 사용 가능한 교육을 추구합니다“
<FES 펑셔널 불가리안백 BLR(리프팅&로테이션) 전문가 자격과정>
[Functional Bulgarian Bag Lifting & Rotation Specialist]
20년 경력의 1세대 프로 코치가 제안하는
기능해부학 기반의 실전 불가리안백 리프팅&로테이션 시스템
레슬링에서 시작된 불가리안백은 지금 피트니스, 재활, 스포츠 퍼포먼스, 그리고 모든 실전 현장에서
'회전력'과 '수직파워'라는 독보적인 가치를 선사합니다.
20년 넘는 지도자 생활 동안의 노하우와 경험을 담아, 연구하고 발전시킨 FES만의 불가리안백 BLR 시스템은“안전성”과 “기능성”을 모두 잡은 통합 강화 훈련 솔루션입니다.
이제 단순한 운동이 아닌 리프팅과 로테이션, 코어 컨트롤과 움직임의 흐름을 완벽히 이해하고 지도하는
진짜 ‘유니크’한 전문가로 성장하세요!
[BLR 과정 핵심정의]
📌 기능해부학 기반의 전신 통합 트레이닝
📌 로테이션 패턴(회전력), 리프팅 패턴(수직파워/역도성운동), 그리고 복합 플로우
📌 가속&감속을 통한 파워·스피드·지구력·코어강성의 극대화
[불가리안백만의 압도적 차별점]
1. 쇠가 아닌 Bag이라서 매우 안전하고 재미있게 배울 수 있음
2. 360도 입체적 움직임(회전·수직) & 흔들림을 통한 코어 자극
3. 초심자부터 상급 퍼포머까지 모두에게 효율적인 도구
4. 독특한 손잡이-긴 모멘트암, 회전·리프팅 테크닉이 융합된 특화 도구
5. 회전과 수직력, 두 가지 파워를 동시에 강화하는 유일한 시스템
[FES BLR의 12가지 실전 장점]
1. 역동적이지만, ‘부상방지’에 최적화된 안전성
2. 코어 스트렝스(강성)와 파워 증대
3. 회전 가동성(Mobility) & 로테이션 파워 극대화
4. 안티로테이션(항회전) 스트렝스 향상
5. 리프팅(수직파워)과 회전(로테이션)의 통합
6. 강력한 그립파워(악력 & 지구력) 강화
7. 전신 통합 운동 & 다면적 움직임(3D Movement)
8. 다양한 스포츠 퍼포먼스에 직결
9. 가속-감속을 통한 스피드, 심폐/근지구력 동시 강화
10. 견갑상완리듬의 회복 및 어깨 부상 예방
11. 코어·고관절·어깨 연동의 최적화
12. 실제 ‘현장’에서 바로 통하는 지도력 업그레이드
[FES 펑셔널패턴 빅7(Functional Pattern Big 7)]
• 로테이션(회전) : 몸통 회전/비틀기/코어 활성화
• 리프팅(수직) : 스내치, 클린&저크, 쓰러스터 등 전신 리프팅
• 힌지, 스쿼트, 로코모션, 푸쉬, 풀, 캐리 등 “회전과 리프팅을 중심으로, 인간 움직임의 본질을 전신에서 구현”
이제, BLR 자격과정에서운동의 ‘기본’을 넘어, “리프팅-회전-복합 플로우”를 완벽하게 연결하는
차별화된 지도자로 업그레이드 하세요.
📢 실전/스포츠/재활 어디서든 ‘통하는’ 불가리안백 트레이닝,
FES코리아 BLR 과정에서 직접 경험하세요!
[교육 시스템]
베이직테크닉 – 프랙티스 – 코칭 롤프레잉 – 스케일 업/다운 – 피드백 – 개선
[FES코리아 교육의 장점]
1️⃣ EASY&FUN&SAFE
쉽고, 재미있고, 안전하게. FES코리아 수업의 핵심 가치입니다.
편안한 분위기 속에 쉽고 안전하고 재미있게 배우실 수 있다고 약속 드립니다.
2️⃣ 그룹코칭의 전문가
- 잘 알고 있는 것과 제대로 전달하는 것은 다릅니다.
- 이름난 자격 과정에서 실망했던 때를 기억합니다.
- 그룹 트레이닝 전문 체육관 대표로서 단체 교육에 특화된 코칭을 보여드립니다.
- 설문조사 교육 만족도 100%의 가치를 보여드립니다.
3️⃣ 애프터 서비스
- 지속적인 보강 수업
- 개인 자세 코칭
- 단체 커뮤니티
4️⃣ 당신의 좋은 동료가 되어드리겠습니다.
코칭, 시합, 운동, 사업 등 다양한 방면에서 검증된 경력을 쌓아왔습니다.
계속 업계에서 책임감을 갖고 길을 가기에, 한번 맺은 인연 소중히 이어가겠습니다.
[FES코리아]
<FES 펑셔널 불가리안백(BLR) 전문가 자격과정>
[Functional BulgarianBag Lifting&Rotation]
✅ 일정
2025년 8월 31일 (일) 09:00~17:00
✅교육과정
1부: 로테이션 패턴 (회전력)
• 코어강성의 이해 및 코어 스트렝스 빌드업
• 사이드스윙, 스핀, 암쓰로우 등 회전 움직임의 원리. Rotary drive(로터리드라이브)
• 회전과 코어 컨트롤
2부: 리프팅 패턴 (수직력)
• 스내치, 클린&저크, 쓰러스터
• 불가리안백 특유의 “흔들리는 중량”을 활용한 코어 활용과 Hip drive!(힙드라이브)
• 무릎-고관절-견갑을 관통하는 수직 파워(역도성 운동)
3부: 통합 응용 파트
• 리프팅 → 회전으로 흐름 연결하는 복합 패턴
• 다양한 스포츠 패턴과 연결
• Flow 구성 예시 2~3가지
• 코칭 응용법&롤플레잉
⏳ 장소 : 짐피닉스 홍제점(서울 홍제역)
서울시 서대문구 세무서7길 19 1층
⏳ 가격 :
-1인 44만원 / 3인 이상 36만원
얼리버드 특별가 선착순 14명 (~8/24까지)
-1인 35만원 / 3인 이상 29만원
- 메뉴얼, 자격증 포함
⏳ 대상 :
불가리안백을 스스로 훈련하고 싶은 일반인
고객에게 제대로된 기능성 트레이닝을 코칭하고 싶은 트레이너
역도를 배워보고 싶으나 공간의 제한으로 인해 못했던 일반인, 지도자
역도가 좋은 것은 알았으나, 공간 및 난이도등의 어려움으로 인해 시도 못했던 사람
기능해부학적 트레이닝을 쉽게 배우고 싶은 물리치료사, 필라테스, 요가 지도자
좀더 넓은 시야에서 인체의 기능적패턴을 바탕으로 운동을 배우고 싶은 크로스핏, 보디빌딩 지도자
자신의 종목에서 회전 움직임을 통한 제대로 된 힘쓰기와 몸쓰기를 배우고 싶은 스포츠 동호인과 지도자등 기능성 트레이닝 및 기능해부학에 관심이 많은 모든 사람.
========================
FES 코리아는 2014년부터 국내에 펑셔널 트레이닝을 보급해 왔습니다.
운동선수 및 동호인을 비롯하여 코치, 트레이너, 물리치료사, 요가강사, 필라테스강사 등 다양한
분야에서 참석하며 만족과 응원을 해주시고 있습니다.
몸을 쓰는 방법에 대해 제대로 배우고 코칭까지 바라보신다면 이번 교육을 통해서
한 단계 성장하실 것을 확신합니다.
✍ 신청서 작성 링크
https://naver.me/5h1U6VnH
💬 카카오채널로 문의하기
http://pf.kakao.com/_YVQGK/chat
💬 인스타그램으로 문의하기
https://www.instagram.com/feskorea?igsh=ZGc2d3YzYnBldWJ3
📸 FES 세미나 현장 사진 (👉현장 사진 더보기)
📝 FES 세미나 실제 후기 (👉리얼 후기 더보기)
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"쉽게 지도하고 깊게 공부할 수 있으며,
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<FES 펑셔널 불가리안백 BLR(리프팅&로테이션) 전문가 자격과정>
[Functional Bulgarian Bag Lifting & Rotation Specialist]
20년 경력의 1세대 프로 코치가 제안하는
기능해부학 기반의 실전 불가리안백 리프팅&로테이션 시스템
레슬링에서 시작된 불가리안백은 지금 피트니스, 재활, 스포츠 퍼포먼스, 그리고 모든 실전 현장에서
'회전력'과 '수직파워'라는 독보적인 가치를 선사합니다.
20년 넘는 지도자 생활 동안의 노하우와 경험을 담아, 연구하고 발전시킨 FES만의 불가리안백 BLR 시스템은“안전성”과 “기능성”을 모두 잡은 통합 강화 훈련 솔루션입니다.
이제 단순한 운동이 아닌 리프팅과 로테이션, 코어 컨트롤과 움직임의 흐름을 완벽히 이해하고 지도하는
진짜 ‘유니크’한 전문가로 성장하세요!
[BLR 과정 핵심정의]
📌 기능해부학 기반의 전신 통합 트레이닝
📌 로테이션 패턴(회전력), 리프팅 패턴(수직파워/역도성운동), 그리고 복합 플로우
📌 가속&감속을 통한 파워·스피드·지구력·코어강성의 극대화
[불가리안백만의 압도적 차별점]
1. 쇠가 아닌 Bag이라서 매우 안전하고 재미있게 배울 수 있음
2. 360도 입체적 움직임(회전·수직) & 흔들림을 통한 코어 자극
3. 초심자부터 상급 퍼포머까지 모두에게 효율적인 도구
4. 독특한 손잡이-긴 모멘트암, 회전·리프팅 테크닉이 융합된 특화 도구
5. 회전과 수직력, 두 가지 파워를 동시에 강화하는 유일한 시스템
[FES BLR의 12가지 실전 장점]
1. 역동적이지만, ‘부상방지’에 최적화된 안전성
2. 코어 스트렝스(강성)와 파워 증대
3. 회전 가동성(Mobility) & 로테이션 파워 극대화
4. 안티로테이션(항회전) 스트렝스 향상
5. 리프팅(수직파워)과 회전(로테이션)의 통합
6. 강력한 그립파워(악력 & 지구력) 강화
7. 전신 통합 운동 & 다면적 움직임(3D Movement)
8. 다양한 스포츠 퍼포먼스에 직결
9. 가속-감속을 통한 스피드, 심폐/근지구력 동시 강화
10. 견갑상완리듬의 회복 및 어깨 부상 예방
11. 코어·고관절·어깨 연동의 최적화
12. 실제 ‘현장’에서 바로 통하는 지도력 업그레이드
[FES 펑셔널패턴 빅7(Functional Pattern Big 7)]
• 로테이션(회전) : 몸통 회전/비틀기/코어 활성화
• 리프팅(수직) : 스내치, 클린&저크, 쓰러스터 등 전신 리프팅
• 힌지, 스쿼트, 로코모션, 푸쉬, 풀, 캐리 등 “회전과 리프팅을 중심으로, 인간 움직임의 본질을 전신에서 구현”
이제, BLR 자격과정에서운동의 ‘기본’을 넘어, “리프팅-회전-복합 플로우”를 완벽하게 연결하는
차별화된 지도자로 업그레이드 하세요.
📢 실전/스포츠/재활 어디서든 ‘통하는’ 불가리안백 트레이닝,
FES코리아 BLR 과정에서 직접 경험하세요!
[교육 시스템]
베이직테크닉 – 프랙티스 – 코칭 롤프레잉 – 스케일 업/다운 – 피드백 – 개선
[FES코리아 교육의 장점]
1️⃣ EASY&FUN&SAFE
쉽고, 재미있고, 안전하게. FES코리아 수업의 핵심 가치입니다.
편안한 분위기 속에 쉽고 안전하고 재미있게 배우실 수 있다고 약속 드립니다.
2️⃣ 그룹코칭의 전문가
- 잘 알고 있는 것과 제대로 전달하는 것은 다릅니다.
- 이름난 자격 과정에서 실망했던 때를 기억합니다.
- 그룹 트레이닝 전문 체육관 대표로서 단체 교육에 특화된 코칭을 보여드립니다.
- 설문조사 교육 만족도 100%의 가치를 보여드립니다.
3️⃣ 애프터 서비스
- 지속적인 보강 수업
- 개인 자세 코칭
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4️⃣ 당신의 좋은 동료가 되어드리겠습니다.
코칭, 시합, 운동, 사업 등 다양한 방면에서 검증된 경력을 쌓아왔습니다.
계속 업계에서 책임감을 갖고 길을 가기에, 한번 맺은 인연 소중히 이어가겠습니다.
[FES코리아]
<FES 펑셔널 불가리안백(BLR) 전문가 자격과정>
[Functional BulgarianBag Lifting&Rotation]
✅ 일정
2025년 8월 31일 (일) 09:00~17:00
✅교육과정
1부: 로테이션 패턴 (회전력)
• 코어강성의 이해 및 코어 스트렝스 빌드업
• 사이드스윙, 스핀, 암쓰로우 등 회전 움직임의 원리. Rotary drive(로터리드라이브)
• 회전과 코어 컨트롤
2부: 리프팅 패턴 (수직력)
• 스내치, 클린&저크, 쓰러스터
• 불가리안백 특유의 “흔들리는 중량”을 활용한 코어 활용과 Hip drive!(힙드라이브)
• 무릎-고관절-견갑을 관통하는 수직 파워(역도성 운동)
3부: 통합 응용 파트
• 리프팅 → 회전으로 흐름 연결하는 복합 패턴
• 다양한 스포츠 패턴과 연결
• Flow 구성 예시 2~3가지
• 코칭 응용법&롤플레잉
⏳ 장소 : 짐피닉스 홍제점(서울 홍제역)
서울시 서대문구 세무서7길 19 1층
⏳ 가격 :
-1인 44만원 / 3인 이상 36만원
얼리버드 특별가 선착순 14명 (~8/24까지)
-1인 35만원 / 3인 이상 29만원
- 메뉴얼, 자격증 포함
⏳ 대상 :
불가리안백을 스스로 훈련하고 싶은 일반인
고객에게 제대로된 기능성 트레이닝을 코칭하고 싶은 트레이너
역도를 배워보고 싶으나 공간의 제한으로 인해 못했던 일반인, 지도자
역도가 좋은 것은 알았으나, 공간 및 난이도등의 어려움으로 인해 시도 못했던 사람
기능해부학적 트레이닝을 쉽게 배우고 싶은 물리치료사, 필라테스, 요가 지도자
좀더 넓은 시야에서 인체의 기능적패턴을 바탕으로 운동을 배우고 싶은 크로스핏, 보디빌딩 지도자
자신의 종목에서 회전 움직임을 통한 제대로 된 힘쓰기와 몸쓰기를 배우고 싶은 스포츠 동호인과 지도자등 기능성 트레이닝 및 기능해부학에 관심이 많은 모든 사람.
========================
FES 코리아는 2014년부터 국내에 펑셔널 트레이닝을 보급해 왔습니다.
운동선수 및 동호인을 비롯하여 코치, 트레이너, 물리치료사, 요가강사, 필라테스강사 등 다양한
분야에서 참석하며 만족과 응원을 해주시고 있습니다.
몸을 쓰는 방법에 대해 제대로 배우고 코칭까지 바라보신다면 이번 교육을 통해서
한 단계 성장하실 것을 확신합니다.
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