FES (기능성운동전문가) 펑셔널 파워리프팅 자격과정 10H

[Functional Power Lifting Specialist - FPL]

"쉽게 배우고, 깊이 이해하며, 넓게 활용할 수 있는 실전 중심 교육."

[FES 펑셔널 파워리프팅 정의]

• 기능해부학 기반의 전신 움직임을 강화하는 기능적 리프팅 시스템.

• 파워리프팅의 3대 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스)을 중심으로 안전하고 효과적인 코칭 기술제공.

• 부상 예방과 퍼포먼스 향상을 동시에 추구하는 통합 강화 훈련.

📌 잘못된 상식 VS 진실

Q. 스쿼트는 대퇴사두근만 키우는 운동이다?

A. 사실:전신의 근육과 코어를 활용하는 통합 움직임입니다.

Q. 데드리프트는 허리에 자극이 와야 한다?

A. 사실:허리 부상 위험이 높은 잘못된 자세를 방지하고, 코어와 고관절을 활용해야 합니다.

Q. 벤치프레스는 가슴 운동이다?

A. 사실:하체와 코어의 안정성, 견갑 세팅이 필수입니다.

<FES 펑셔널 파워리프팅(FPL) 전문가 자격과정 10H>

📌커리큘럼 구성

 📝 파워리프팅의 기본 원리와 준비 자세

• 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스의 기능적 원리 분석.

• 인체의 자연스러운 움직임과 안전한 세팅 방법.

📝 절대 다치지 않는 허리 관리 기술

• 발살바 호흡법과 코어 활성화.

• 척추 안정화를 위한 힙힌지 및 견갑 세팅.

📝 근신경계 통합 테크닉

• 즉각적인 1RM 향상 기술.

• 가속과 감속을 활용한 근육 협응 훈련.

📝 부상 예방과 리햅 테크닉

• 바벨을 활용한 모빌리티 트레이닝

• 부상예방과 재활을 위한 리햅테크닉

📝 기능적 패턴 트레이닝 - FES 빅7 적용

• 힌지, 스쿼트, 로코모션, 푸쉬, 풀, 로테이션, 캐리.

• 전신 통합 훈련으로 코어 강화 및 기능 향상.

📝 케이스별 주기화 및 코칭 실습

• 훈련 단계별 목표 설정 및 주기화

• 실전 코칭 롤플레잉과 피드백.

📌 FPL 전문가 과정의 차별점

✅ 안전성 & 효율성

• 부상 없는 리프팅을 최우선으로 설계

✅ 기능해부학적 접근

• 단순한 근육 운동을 넘어선 기능적 움직임 강화

✅ 근신경계 통합 훈련

• 가속과 감속을 통해 파워와 스피드, 지구력을 동시에 향상

✅ EASY, FUN, SAFE

• 쉽고, 재미있고, 안전한 학습 환경 제공

✅ 그룹 코칭 역량 강화

• 소수정예 교육을 통해 코칭 실전 능력 배양

✅ 애프터 서비스

• 추가 피드백, 개인 자세 교정, 커뮤니티 지원

📌 FES 펑셔널 파워리프팅, 왜 선택해야 하나요?

경험을 기반으로 한 검증된 교육

• 20년간 다양한 고객과 함께 쌓아온 코칭 노하우

안전하고 체계적인 학습

• 초보자부터 전문가까지 모두를 위한 맞춤형 커리큘럼

작은 차이가 큰 변화를 만듭니다

• 잘못된 습관 교정, 기술 향상, 코칭 자신감까지

교육 이후에도 이어지는 지원

• 지속적인 보강 교육과 커뮤니티 네트워킹.

📢 모집 안내

⏳  일정: 2025년 2월 22일(토)~23(일) 양일간 10:00~15:00 (5H/total 10H)

⏳  장소: 서울 (짐피닉스 홍제점).

⏳  모집 인원: 선착순 12명 

⏳ 가격

- 얼리버드 할인가 49만원

- 2인이상 등록 할인가 44만원

- FES 정규과정 수강자 40만원

- 동일과정 수강자, 재수강 (별도문의)

- 정상가 55만원

**얼리버드 할인가는 2/15까지 적용됩니다.

🧾 신청서 작성 링크 

https://naver.me/xzxJWQzL

🧾 카카오채널로 문의하기
http://pf.kakao.com/_YVQGK/chat

🧾 인스타그램으로 문의하기

https://www.instagram.com/feskorea?igsh=ZGc2d3YzYnBldWJ3

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